12 lat

Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety dla kumpla ,ktory ma cukrzyce typu 1. Jego cel to :masa,siła Waga:75 kg (spadek wagi byl z 85kg do 65,akutalnie 75kg) Wzrost:186cm Wiek:18 lat Staż:1,5roku I jak można połączyc tą diete z tym ,że bierze insuline? Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2010-12-09 19:10:00

Witam, proszę o ocenę diety. Gainer po przebudzeniu na cczczo pewnie jest złym pomysłem więc słucham waszych propozycji a może w ogóle go nie brać pod uwagę? Mam 21 lat i waże 72 kg. Ćwiczę 4x w tygodniu więc pora na jakąś dietę żeby trochę przybrać kg. Produktami będę tasować tak żeby zawsze gramatura była podobna. [...]

Witam mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi. Chciałbym przytyć okolo 10-12 kg w jak najszybszym tempie. Dodam że intensywnie gram w piłkę nożna. Trenuję 2 razy w tygodniu i w weekend mecz. Najbardziej zależy mi na masie. Jaką polecicie mi diete??

Nieograniczony to moze duzo powiedziane ale mam duzy budzet na suplementy i jest ciekaw co byscie zaproponowali na taki naprawde mega mocny zestaw?? jakie suplementy kupic??.(staz 10 lat wzrost 182cm waga 105kg sila tez przyzwoita )a chodzi mi obecnie o dolozenie masy i sily;) Zmieniony przez - Bigbawol w dniu 2016-03-05 12:03:44

Cześć, ułożyłem dietę redukcyjną pod wagę 111 kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem. [...]

Witam jak usunąć ten brzuch na zdjęciu robię sobie ćwiczenia trochę mięśni na nim jest lecz jak napne go to brzuch wystaje nie jest płaski (proszę bez śmiania się mocnego) co powinienem jeść czego nie jeść i pić wiek 17 lat /SFD/2018/12/5/8f3e474ea091499bbf124df18d3c140b.jpg

dobra czytam i czytam ale i tak zadaje jeszcze raz. 12 ampulek deci jak to wziac???? przez ile czasu? jakie skutki i ile trwa odblokowanie???? 18 lat 73kg, 35 w lapie 85 na klate? co z ta potencja???? tak ostro spada ktos to mial???? pierwszy cykl.

Witam! Jak w temacie potrzebuje dobrego i sprawdzonego reduktora tluszczu i wody podskornej myslalem o produkcie z animala, ale chyba nie zalecany w wieku ponozej 18 lat. Prosze nie piszceie o diecie i aerobach bo to juz wiem, tylko podawajcie nazwy najlepszych wg. Was produktow w cenie ok. 100zl Pozdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu [...]

[...] już chyba wszystko co się dało na temat FBW jednak dalej mam problem z ułożeniem planu treningowego.Moje pytanie jest takie - ułożył by mi ktoś gotowy plan treningowy ? Jeśli chodzi o sprzęt to z tym jest problem, ponieważ posiadam tylko hantle regulowane 12 kilogramowe. wiek: 15 lat wzrost: 175cm waga: 60kg cel: masa Za pomoc z góry dziękuje.

Witam, chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę, którą otrzymałem od znajomego trenera personalnego. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-12 21:03:47

siemka moj kolega prosil mnie o zamieszczenie tego postu 25 lat staz 3 lata waga 100kg to bedzie jego pierwszy cykl saa dieta i warunki dobre a wiec tak ma do dyspozycj 15 test.prolongatum 200 5mg stanabolu i 12 amp deci 2ml cykl chce ciagnac ok 2 miechy z gory dzieki za dobra rospiske

Witam jestem nowym użytkownikiem forum ;) Zgłaszam się tu z prośbą o rozpiskę planu treningowego jak i pomoc w doborze odżywek itp. Mam 17 lat , ważę60 kg. wzrost 170 cm , przed dwoma laty trenowałem żeglarstwo i sporo biegałem oraz ćwiczyłem na siłowni "na sucho" jak można tak powiedzieć... Dotychczasowy czas na 100m wynosi 12.10 i chciałbym bo [...]

Witam. Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza? Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki. [...]

ja chciałbym zrobić tak posiłek I bieganie/rolki 1-2h brzuszki,pompki około 30 min posiłek II 2/3h kosza posiłek III brzuszki około 15 min posiłek IV rower/spacer około h posiłek V rolki 2h posiłek VI brzuszki,pompki itd około 30 min czy moge zrobić coś w tym stylu? w między czasie może troche z hantlem mam 16 lat

Witam Chciałem sobie coś zjeść na wiosnę, miałem dłuugą przerwę, wcześniej 3 cykle, ale to było 7 lat temu... Zjadłbym teraz samego propa, i chciałem zweryfikować moje PCT, czy oby nie za mocne... 1-6 prop 100mg E2D 7-8 hcg 2000 E3D (w sumie 3x2000) 8-9 clomid ED (pierwszy 100mg, potem codziennie po 1 tab aż do końca 12 tabsów) Czekam na [...]

Witam :) mam 16 lat:) i chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc (plan? ) codziennie zeby przybrac troche masy mięśniowej (tylko góra tzn. ręce brzuch klatka piersiowa itp) w warunkach domowych mam do dyspozycji hantelke o wadze około 15 kg . Porosze o jakąs pomoc :) z góry dziekuje Pozdrawiam Zmieniony przez - effush w dniu 2007-12-21 17:23:32

Witam!!! mam 16 lat 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. Moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3245,6 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 378 4,3 moim celem jest czysta masa [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan i dietę. Aktualnie jestem na redukcji w 4,5 miesiąca 12 kg mniej. Mam 19 lat staż 4,5 miesiąca waga 88,5. Dieta: http://www81.zippyshare.com/v/iGd02lBG/file.html Plan:http://www54.zippyshare.com/v/yNOxtpMs/file.html Niestety nie mam drążka na siłowni, bo siłownia jest u kolegi w piwnicy i opuszczam to [...]

Witam. Zaczynam trenować metodą oliviera lafaya. Mam mniej więcej 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wiek- 15 lat). Dzisiaj zacząłem robić program pierwszy z pierwszego poziomu. Tak więc dzisiejszy trening: A1: 15,15 D: 14,14 C1: 5,5 E: 5L6P,5L6P (L- lewa noga, P- prawa) F: 12,10 G: 16,16 K2 : 8,8 Tak więc po dzisiejszym treningu najbardziej odczuwam [...]

Witam. Mam prośbę skierowaną do kogoś kto zna się na przygotowaniu fizycznym. Mógłby kto ułożyć mi cykl treningowy (tak na 20 dni), który polepszył by moją wytrzymałość. Gram na pozycji defensywnego pomocnika, mam 187cm wzrostu i ważę 77kg, mam 18 lat Zmieniony przez - BarcaFan55 w dniu 2009-02-15 12:27:02